Neizostavno se postavlja pitanje među onima koji će prestati pušiti, a to je potraga za čim zamijeniti cigarete u trenucima žudnje za pušenjem? Ako slušate razne pristaše zdravog načina života, onda možete odlučiti da ako osoba postavlja ova i slična pitanja, to može značiti da duboko u sebi nije spreman odvojiti se od pušenja, sumnja, bilo u potrebu za tim. , ili o vlastitoj snazi. . .
No, pritom ne treba zaboraviti da ovisnost o nikotinu u obliku pušenja cigareta nije toliko fizička koliko psihička ovisnost, nezdrava žudnja.
Jasno je da kada se osobi oduzme nešto što je čvrsto ušlo u njegov život i što je razlog za osjećanje pozitivnih trenutaka, tada počinje doživljavati izraženu tjeskobu, koja se potom transformira u potrebu za zamjenom oduzetog.
Osim toga, priroda se gadi praznih prostora, mora se nečim ispuniti. Što će u vašem slučaju zamijeniti pušenje? Što može zamijeniti lošu naviku pušenja?
Prednosti i nedostatci. . .
Danas pušači bez problema odgovaraju na pitanje kako pušenje zamijeniti cigaretama. Svatko može pronaći nešto prikladno za sebe, netko više voli takozvane sigurne cigarete: elektronske ili bez nikotina; drugi preferiraju lizalice ili slatke pilule; za neke su žvakaće gume ili sjemenke izlaz.
Ali, nažalost, sve ove zamjene imaju svoje nedostatke: lizalice kvare zube i figuru, žvakaće gume izazivaju pojačano lučenje želuca, a elektronske cigarete i cigarete bez nikotina nisu uvijek učinkovite za odvikavanje.
Što vrijedi zamijeniti cigarete i koje su prednosti i nedostaci svake "zamjene"?
Cigarete će zamijeniti lizalice
Mnogi pušači koji ne znaju kako zamijeniti cigarete počinju konzumirati velike količine lizalica, bombona ili tableta. To prilično dobro pomaže u borbi protiv želje za pušenjem, pastile djeluju na receptore u usnoj šupljini i dišnim organima, donekle zamjenjujući cigaretu.
Posebno su učinkoviti bomboni s okusom mente – smanjuju želju za pušenjem, osvježavaju dah i sadrže manje šećera. Popularnost bombona kao zamjene za cigarete je utemeljena: ne izazivaju ovisnost i stvarno pomažu u suočavanju s porivom za pušenjem.
Ali ako svaku želju za pušenjem zamijenite slatkišima, tada će broj kalorija, kao i šećera, premašiti sve razumne norme, a time i problemi s viškom kilograma i poremećenim metabolizmom ugljikohidrata.
Žvakaća guma nasuprot cigaretama
Žvakaće gume se mogu podijeliti u 2 velike skupine: obične i specijalne koje sadrže nikotin. Prvi "rad" na istom principu kao i slatkiši: zamjena uobičajenog pušenja drugom radnjom - žvakanjem.
No, pri odabiru žvakaće gume s okusom mentola ili cimeta, ne smije se zaboraviti da stalno žvakanje uzrokuje pojačano lučenje želučanog soka, što znači da povećava rizik od razvoja gastritisa i čira na želucu. Nikotinska guma sadrži nikotin i, iako ublažava simptome odvikavanja, ne liječi želju za pušenjem.
Elektronska cigareta zamjenjuje uobičajenu
Elektronska cigareta se danas smatra jednim od najučinkovitijih načina borbe protiv ovisnosti o nikotinu. Potpuno kopirajući izgled cigarete i ritual paljenja, pomaže u borbi protiv psihičke ovisnosti i navike pušenja, a zbog činjenice da u tijelo ne ulazi dim cigarete, već para, šteta za tijelo je svedena na minimum.
Ali, nažalost, ovaj lijek također nije lijek za pušenje, udisanje pare ne može zamijeniti osjećaj pušenja, a sama elektronska cigareta je obična. Danas se liječnici i znanstvenici raspravljaju o prednostima i opasnostima elektroničkih cigareta, ali je već eksperimentalno dokazano: elektronička cigareta zamjenjuje obične cigarete za one koji sami žele prestati pušiti.
Cigarete bez nikotina - prikladne i sigurne?
Cigarete bez nikotina izgledaju i djeluju na isti način kao i obične cigarete, ali njihov duhan ne sadrži nikotin. Takve su cigarete prava alternativa uobičajenim, ali se preporuča koristiti samo u razdoblju prestanka pušenja. Doista, kada se udahne dim cigarete bez nikotina, u tijelo ulaze i smole ugljičnog monoksida, benzopiren i druge komponente koje nisu manje štetne za zdravlje.
Ostale "zamjene" za cigarete
Cigarete možete zamijeniti sjemenkama, slamkama za piće, drvenim štapićima za žvakanje ili grickanjem umjesto pauze za dim. No, svaka metoda, osim svojih prednosti, ima i puno nedostataka, a isplati li se mijenjati jedan problem u drugi, svaki pušač mora odlučiti sam.
Vrijedi li mijenjati jednu ovisnost drugom?
Prilikom prestanka pušenja ne treba razmišljati o tome kako zamijeniti cigaretu, već provesti „reviziju" svojih poticaja za prestanak pušenja. A ako iskren odgovor na pitanje "Zašto želim prestati pušiti" pokazuje da razlog leži u bilo čemu, ali ne u njihovoj vlastitoj odbojnosti prema pušenju, onda čak i sa zamjenama za cigarete, prestanak možda neće biti učinkovit.
Ako bacač pronađe nešto čime će zamijeniti cigaretu, onda morate biti spremni na činjenicu da ne postoje zamjena za sigurne, što znači da može doći do problema uzrokovanih već uzimanjem zamjene.
Karamela ili grickalice - prekomjerna težina, žvakaće gume - probavni poremećaji, povrće i voće također nisu bezopasni, pa čak i u količinama usporedivim s brojem popušenih cigareta dnevno.
Ni žvakanje svih vrsta štapića, od šibica do grana drveća, nije bezazleno. Šibice su impregnirane zapaljivim spojem, koji, blago rečeno, nije koristan za ljude, a grane drveća mogu imati nuspojave i jednostavno biti neugodne na okus.
U svakom slučaju, važno je shvatiti da ne biste trebali juriti za dva zeca odjednom, a šteta od dodatnog slatkiša i jednog kilograma viška težine jedva da je veća od štete od dan-dva pušenja. I nije nužno da ćete se godinama nakon prestanka pušenja naslanjati na slatkiše – tjedan, dva, i to je to.
Na tebi je! Što želite postići, zdrav život, iako s manjim komplikacijama u prvoj fazi, ili godine pušenja?